Wat is mindfulness?

De meest gebruikte definitie is die van Jon Kabat-Zinn (oprichter van de stress reductiekliniek in Amerika ruim 30 jaar geleden):
‘ Beoefening van mindfulness betekent op een speciale manier oplettend zijn: bewust aanwezig in het hier en nu, zonder te oordelen’.

Op een speciale manier oplettend zijn?
Je leert oefeningen aan, waarbij je bijvoorbeeld heel oplettend, heel langzaam al je vijf zintuigen gebruikt of waarbij je de adem volgt waar deze je neusvleugels binnen gaat en tot waar de inademing komt en hoe je adem weer uitstroomt.
Bewust aanwezig in het hier en nu?
Door heel oplettend te zijn bij wat je doet, bijvoorbeeld als je op je ademhaling gaat letten, blijf je in het hier en nu en wanneer er gedachten en gevoelens opkomen,kun je weer terug keren naar de ademhaling, naar het hier en nu.
Zonder te oordelen?
Door je gedachten en je gevoelens alleen maar te gaan waarnemen, zonder er een oordeel over te hebben, ga je meer leren verdragen wat er is en zo wordt een gedachte of een gevoel als een golf die opkomt en weer neergaat. Je leert zo vanzelf ook minder te oordelen over jezelf en anderen.

Mindfulness oefeningen zijn door iedereen vrij eenvoudig aan te leren en na 8 weken oefenen, verandert er al iets in je hersenen en de stressreacties nemen af.Mindfulness wordt daarom ook vaak stress reductie training genoemd. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het helpt bij heel veel psychische en lichamelijke klachten.

Lerares

Mirjam Spijker (1955)

Op 40-jarige leeftijd studeerde ik af als psycholoog, na een deeltijdstudie. Daarna heb ik samen met een collega een eerstelijns psychologenpraktijk opgebouwd in Zwolle, daarna in Den Helder en op Texel en sinds april 2009 werk ik alleen nog op Texel.

Workshops

Zaterdag 10:00-11:00 / 11:00-12:00

Leeftijd

Vanaf 12 jaar, max 15 deelnemers per les

Website

Prijs

Voorverkoop €10,00  < 14jr  €5,00